Langsung ke konten utama

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat



Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benar, pasti merupakan suatu pertanyaan yang sering Anda tanyakan keberbagai narasumber yang berhubungan dengan kesehatan bukan?

Pertanyaan tersebut juga yang membuat setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi sehat, jika pola hidupnya saja tidak sehat.

Pola hidup sehat adalah salah satu yang membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah sulit akan tetapi juga tidaklah gampang, karena setiap orang mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda, ada yang bergadang tiap hari, akan tetapi tidak memengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari langsung mengalami demam atau meriang. Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda.

Agar bisa menjalani pola hidup yang sehat, kita harus mempunyai niat yang kuat, bila memiliki niat yang kuat maka yang harus dimiliki lagi adalah rasa kemauan yang kuat. Dengan adanya kemauan maka akan tercipta rasa kemampuan untuk bisa menjalani pola hidup yang sehat.


Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat
Selengkapnya berikut ini adalah langkah–langkah pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan setiap hari:

1. Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan, tetapi juga ada banyak orang yang sering mengabaikannya. Padahal olahraga ini merupakan kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh kita.

Apabila kita berolahraga secara teratur, maka banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita seperti daya tahan tubuh meningkat, bisa menguatkan tulang-tulang, menurunkan lemak pada tubuh, mengurangi stres, menambah kebugaran tubuh dan masih banyak lagi.

2. Menjaga pola makan
Menjaga pola makanan yang harus dikonsumsi tersebut harus memenuhi standar kesehatan. Untuk itu kita dianjurkan mengetahui tentang makanan-makanan yang penting untuk kesehatan tubuh kita.

Pada umumnya, banyak orang sering tidak memerhatikan tentang hal ini. Banyak sekali makan yang bisa membahayakan bagi tubuh kita. Seperti makanan yang banyak mengandung pengawet, makanan junk food atau makanan cepat saji. Sebaiknya kita bisa mengatur pola makan seperti waktu-waktu yang baik untuk kita makan dan juga makan menyehatkan.

3. Kurangi asupan garam dan gula
Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ada berbagai cara untuk mengurangi garam dalam diet:

Ketika berbelanja, kita bisa memilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.
Ketika memasak, garam dapat digantikan dengan bumbu, meningkatkan variasi rasa dan rasa.
Ketika makan, ada baiknya tidak menaruh garam di meja, atau setidaknya tidak menambahkan garam sebelum dicicipi.
Gula memberikan rasa manis dan rasa yang menggugah selera, tetapi makanan dan minuman manis kaya energi, dan paling baik dinikmati dalam jumlah sedang, sebaiknya dikonsumsi sesekali. Kita bisa menggunakan buah-buahan sebagai gantinya, bahkan untuk mempermanis makanan dan minuman kita.

4. Minum banyak cairan
Orang dewasa perlu minum setidaknya 1,5 liter cairan sehari! Atau lebih jika sangat panas atau mereka aktif secara fisik. Air adalah sumber terbaik, tentu saja, dan kita dapat mengonsumsi air mineral. Jus buah, teh, minuman ringan, susu, dan minuman lainnya, semuanya baik-baik saja untuk dikonsumsi dari waktu ke waktu.

5. Menciptakan lingkungan yang sehat
Apabila kita ingin menikmati kesehatan yang sesungguhnya, maka kita juga harus memerhatikan dan menjaga lingkungan kita. Lingkungan yang perlu kita jaga adalah, air, tanah, udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila kita hidup dilingkungan yang tidak baik seperti berkumpul dengan orang yang perokok, lingkungan yang penuh dengan sampah, banyak terkena asap mobil dan lain-lain. Dengan lingkungan yang tidak baik, juga akan bisa memicu kesehatan kita.

6. Istirahat yang cukup
Banyak sekali yang mempunyai aktivitas banyak yang terkadang lupa dan tidak menghiraukan waktu istirahat kita. Bila mempunyai pola tidur yang berantakan seperti tidur yang terlalu larut malam dan harus bangun pagi-pagi untuk bekerja. Padahal apabila kurang istirahat dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi.

Sebaiknya istirahat saat kerja di siang hari, paling tidak kita bisa tidur sejenak selama 20 menit agar pikiran kita bisa segar kembali. Tetapi kita harus bisa menata pola tidur kita yang baik supaya tidur bisa tepat waktu dan juga akan menyehatkan tubuh kita.

Nah, itu tadi penjelasan bagaimana pola hidup sehat yang bisa Anda praktikkan bersama keluarga di rumah, Teman Sehat!

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Hacker Asal Medan Bobol Kartu Kredit Warga Singapura, Beli Mercedes Benz dan Harley Davidson

Laporan wartawan Tribun Medan / M Fadli MEDAN-Personel kepolisian dari Polda Metro Jaya menangkap seorang pria terduga pelaku kejahatan di dunia maya (Hacker) berinisial Ab (40) di Medan. Adapun Ab diciduk petugas di kediamanya Jalan Sehati Gang Arsitek, Kecamatan Medan Perjuangan, Selasa (4/12/2018) lalu. Informasi yang didapat dari warga sekitar, adapun penggerebekan di rumah tergolong mewah milik yang diduga pelaku Hacker itu sempat menghebohkan warga sekitar. Sejumlah petugas kepolisian berpakaian preman terlihat bekerja cepat. Dari lokasi, petugas berhasil mengamankan Ab bersama tiga temannya dan diboyong ke dalam mobil. Dari tangan pelaku, terlihat petugas mengamankan laptop yang dimasukkan ke dalam tas. Salah seorang warga sekitar yang tidak ingin menyebutkan identitasnya mengatakan, bahwa Ab pernah berprofesi sebagai pegawai harian lepas (PHL) di gedung DPRD. Namun ia sudah tidak bekerja lagi, tidak tahu sebab pastinya. "Kalau orangnya juga tertutup dengan tetangga, dan ...

8 Tips Menghemat Baterai ASUS ZenFone

Para pengguna smartphone Android seringkali mengeluhkan konsumsi baterai yang boros, termasuk pengguna smarphone ASUS ZenFone . Sebenarnya, smartphone Android sangat wajar jika terbilang memakan konsumsi daya baterai yang banyak, karena smartphone Android merupakan smartphone multitasking yang berguna untuk pengguna yang membutuhkan berbagai kebutuhan hanya dalam satu perangkat saja. Namun kita dapat sedikit lebih menghemat konsumsi daya baterai smartphone Android dengan berbagai cara, khususnya untuk pengguna ASUS ZenFone . Berikut ini adalah 8 tips menghemat baterai ASUS ZenFone . Kurangi Kecerahan Layar Sebuah layar yang terlalu terang akan mengkonsumsi daya baterai lebih banyak dan bisa berbahaya bagi mata. Untuk menyesuaikan kecerahan, geser ke bawah bar notifikasi sebanyak dua kali dan gunakan slider untuk mengatur kecerahan layar ASUS ZenFone Anda. Mempersingkat Screen Timeout Untuk dapat lebih menghemat baterai Anda, Anda dapat mempersingkat Screen Timeout sehingga ASUS ZenFone...

Cara Hack WiFi Lewat PC dan HP

Cara Hack WiFi – Berikut ini kami sajikan tutorial untuk hack password wifi tetangga, orang lain, wifi indihome, firstmedia, bisnet dam lainnya. Nah, buat kalian yang lupa password juga bisa menggunakan teknik ini. Lupa password WiFi yang digunakan di rumah? Kamu tidak perlu panik sampai memanggil teknisi WiFi kok. Cara hack WiFi di rumah sangat mudah dilakukan. Bahkan bagi yang tidak terlalu pandai mengotak atik WiFi sekalipun. Terkadang pengguna WiFi memang bisa lupa password di kondisi tertentu. Padahal, saat itu dibutuhkan passwordnya untuk menghubungkan perangkat elektronik baru yang ditambahkan. Bagi yang penasaran, simak ulasan mengenai teknik hack WiFi berikut ini ya. 1. Menggunakan Command Prompt (CMD) Metode ini mengharuskan pengguna menyiapkan PC/laptop dengan OS Windows. Adapun  cara ini hanya berlaku untuk jaringan WiFi tanpa spasi pada namanya, misalnya “Dian34”. Adapun langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menggunakan CMD ini adalah sebagai berikut. Langkah pert...